基礎代謝が年齢とともに低下して、痩せづらくなってきた方にオススメなのが酵素を使ったダイエットです。
酵素を使用したダイエットの方法は、3食のうち1食だけを酵素ドリンクに置きかえるものです。
できうれば夕食を置き換えると、高い効果があるでしょう。
就寝中に酵素を補い、次の日の朝はスッキリとした目覚めで一日を始めることができるはずです。
３度の１日の食事のうち、何食かを酵素ドリンクに替えるのが一般的な酵素ドリンクダイエットの方法となります。
一例を挙げると、夕飯だけ酵素ドリンクに変更したり、昼と夜のみ置き換えてもいいのです。しかし、いきなり３食全部を酵素ドリンクに置き換えるのは危ないです。
酵素ダイエットからの回復食に適した食事メニューは、味噌汁やお粥などの低カロリーであり、胃に優しいものです。当然、量も少なくしなければなりません。
加えて、ベビーフードも良いでしょう。市販のベビーフードを使えば、簡単で、カロリーが低く、消化もしやすいです。
さらに、噛む回数を増やして時間を掛けて食べるようにしてください。日常的にタバコを吸っている方でも、酵素ドリンクダイエットをやっているときは可能な限りタバコを吸わないようにしてください。酵素をわざわざ補ったのに、喫煙すると、タバコの有害物質を体から出すのに利用されることになります。
喫煙していると肌にも悪影響があるので、かかりつけ医などと話しながら禁煙することを勧めます。楽にダイエットを行うには、基礎代謝を増やす方法があります。基礎代謝を増やすのに最も効果的なのは、筋肉をつけることです。
毎日少しずつでも良いので筋トレを継続していけば基礎代謝が上がり、脂肪を消費しやすい体が出来上がるはずです。プチ断食の際は基本的に水分以外は口にしないのが鉄則ですが、どうしてもお腹が減ったという場合は酸素ジュースを摂取しても大丈夫です。
酸素とは元から人の体内にあるもので、ストレスや年を取ることによって減少する傾向が見られます。
酸素が減ってしまうと消化不良や代謝が悪くなることが起こるため、健康を害することがあるのです。
酵素ジュースは水とは違い、味付きの上に、製造元により甘みが感じられることがありますから、プチ断食中でも物足りなさを感じることが少しになります。
プチ断食は固形の食事はなしに水を多く飲むのが基本ですが、いきなりの断食に抵抗がある人は酵素断食から手を付けるのも良いでしょう。数えきれないほどあるダイエット方法の中でも特別人気の酵素ダイエットですが、長く続かないという方も大勢いるようです。その理由は、酵素ドリンクを取り入れたことでおなかを下してしまったといったケースが多くあります。人によっては効果が高く出てしまいお腹が緩くなることもあります。
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